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送给熬夜的人

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发表于 2019-6-12 09:23 |显示全部帖子
  熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。

  在凌晨1点前睡眠:

  夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

  熬夜补水喝凉茶:

  我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

  熬夜后尽快“补觉”:

  为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

  先做晚餐准备:

  打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果

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发表于 2019-6-12 09:41 |显示全部帖子
很有意义的帖子。

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发表于 2019-6-12 09:55 |显示全部帖子
帖子很有意义的。

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发表于 2019-6-12 10:04 |显示全部帖子
经常这样

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发表于 2019-6-12 10:04 |显示全部帖子
搬砖搬砖,熬夜熬夜

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发表于 2019-6-12 21:36 |显示全部帖子
不错!很有教育意义!

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发表于 2019-6-12 23:19 |显示全部帖子
都知道熬夜对身体不好!可是到了半夜老睡不着

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发表于 2019-6-13 00:23 |显示全部帖子
我不想熬夜。。。。。可是管不住自己。。。还是熬夜

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发表于 2019-6-13 08:50 |显示全部帖子
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发表于 2019-6-13 14:55 |显示全部帖子
以前熬夜是工作需要,现在熬夜是逼不得已

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发表于 2019-6-13 15:36 |显示全部帖子
都知道熬夜对身体不好!可是到了半夜老睡不着

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发表于 2019-6-13 15:39 |显示全部帖子
10点睡去

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发表于 2019-6-13 15:46 |显示全部帖子
很有意思,谢谢分享

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发表于 2019-6-13 18:42 |显示全部帖子
谢谢分享,不过首先预期打算熬夜的机会不多,其次真熬夜了谁不是抓到啥啃啥呢.

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发表于 2019-6-13 22:28 |显示全部帖子
以后出的手机要在晚上十二点后自动关机才能解决这个问题
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